iHerbで6年リピートしてるサプリ10選｜美容・ホルモンケア・妊活・胃腸・睡眠まで正直レビュー

※本記事にはアフィリエイト広告（iHerb）が含まれています。

私も最初はそうでした〜////

iHerbを使い始めてもう6年。

最初はビタミンCを試しに買っただけだったのに、気づいたら毎月のルーティン買いが定着して、今では「これがないと困る」ってアイテムが10個に💡

この記事に載っているのは、大手サイトのランキングに出てくる商品じゃなくて、私と家族が実際に6年使い続けて、何度もリピートしているものだけを紹介します。

→　初めてiHerbを使うなら、紹介コード「CQZ4883」で初回割引が使えます。

【5月晴れリフレッシュ・セール開催中☀️ サイト全体の商品が25%OFF✨】
クーポンコード：2GETHER26
5月20日 23:59まで

① コラーゲンパウダー｜36歳の肌に明確な手応え

1回思うと、ずっと気になるのです。
で、始めたのがこのコラーゲンパウダー💗

飲み方はシンプル！私の定番スタイルはこの2つ。

やや溶けにくいので、温かい飲み物に入れてよくかき混ぜるのがコツ。
味のクセは少なめで、スープや味噌汁・カレーに混ぜる人もいるみたい。

• 肌の弾力が戻ってきた感じ。
• 毛穴がキュッとした感じ。
• 肌のトーンが安定してきた感じ。

数字で測れるものじゃないけど、確かに体感がある。「コラーゲンって本当に効くの？」って疑ってた自分に教えてあげたい。

👉iHerbでコラーゲンパウダーを見る

② ビタミンC｜リポソームとタブレット、2種類を併用中

今はリポソームビタミンCとビタミンCタブレットの2種類を使い分けています。
リポソームは夜に飲んで、タブレットは朝・昼用。

• リポソームビタミンCは吸収率が段違い。
  普通のビタミンCは水溶性で摂りすぎると流れてしまうけど、リポソームタイプは脂質の膜に包まれていて細胞まで届きやすい設計。これをメインとして毎日飲んでいます。
• ビタミンCタブレットはコスパ重視の日常使い。
  特に冬場やコロナシーズンは、亜鉛・ビタミンDと一緒に摂って免疫ケアの底上げをしていました。この3点セットのおかげで、ここ数年ほぼ風邪知らず。

フラボノイド入りだと相互作用でビタミンCの吸収率向上・毛細血管の強化・強力な抗酸化作用を発揮するんだとか。
せっかく摂取するなら吸収率のいいものが良いから、どちらかを選ぶようにしてます！

👉iHerbでリポソームビタミンCを見る

👉iHerbでビタミンCタブレットを見る

③ シャタバリ｜女性ホルモンを整えるアーユルヴェーダハーブ

20代後半頃から生理周期が乱れたり、２日目の量が多かったりして、気分の波も大きくて。
薬じゃなく、自然なアプローチで体を整えたいと思って調べていたときに出会ったのが「シャタバリ」。

アーユルヴェーダで古くから女性のために使われてきたハーブで、“百人の夫を持つ”なんて呼ばれ方もする（笑）

生理前のイライラや気分の落ち込みが以前より落ち着いてきて、リズムも少し整ってきた感覚がある。

ホルモン系は個人差があるから「絶対効く！」とは言えないけど、私にはあってる。PMS・更年期ケアが気になっている方、自然派で体を整えたい方に特におすすめです。

👉iHerbでシャタバリを見る

④ ブラックマカ｜旦那が飲んで、夫婦ともに元気が戻ってきた話

もともとは旦那用に買ったサプリ。
通常のマカより栄養価が高いとされるブラックマカで、活力・ホルモンバランス・冷え改善に効果があると言われています。

私自身も疲れがひどい日や、寝不足なのに仕事に行かないといけない朝に飲むと、体がシャキッとする感覚があります。依存してるわけじゃないけど、「今日しんどいな」って日のお守り的な存在になってる。

👉iHerbでブラックマカを見る

⑤ 亜鉛（Zinc）｜錠剤とトローチを使い分け中

亜鉛は免疫・肌・ホルモン合成と幅広く活躍してくれる栄養素。我が家では旦那も私も飲んでる定番サプリ。

今効果重視で錠剤タイプをメインに使用。
小粒だから飲みやすくて、妊活・肌荒れケア・免疫サポートに必須サプリ。風邪っぽい？って時に、ビタミンCと合わせて必ず飲んでいます。

【注意】亜鉛は食事（牡蠣・肉類・ナッツ類など）でも摂れるから、サプリで摂りすぎないように気をつけて下さい。

• 飲むタイミング：空腹時は避けること。胃痛や気持ち悪さの原因になるよ。
• 過剰摂取に注意：上限の目安は成人女性で10mg未満、成人男性で15mg未満。
• ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まるのでおすすめ。

私は食事で足りない分を補える程度の少なめ容量のサプリを選んでいます。

もう一つのお気に入りがNature’s Way の亜鉛トローチ（ワイルドベリー風味）。これが普通に美味しくて、サプリというよりお菓子感覚で摂れる。

トローチタイプは、錠剤を飲むのが面倒な日や、外出先でのサポートにちょうどいい。
子供のいる家庭には特におすすめ！

うちは特に冬場やコロナシーズンはビタミンC・ビタミンDと一緒に「免疫トリオ」として意識的に摂るようにしています。

👉iHerbでで亜鉛（錠剤）を見る

👉iHerbでで亜鉛トローチを見る

---

⑥ ユビキノール or PQQ配合CoQ10（コエンザイムQ10）

妊活を意識して取り入れた
“エネルギー系”回復系サプリ💪✨

妊活を意識し始めてから、「卵子の質」に関する情報を色々調べる中で出会ったのが、CoQ10（コエンザイムQ10）とPQQでした。

CoQ10はもともと聞いたことがあったけど、PQQはその時初めて知った成分。

CoQ10は、細胞のエネルギー産生に関わる成分として知られていて、妊活中の女性からも注目されている存在です。さらにPQQは、“新しいミトコンドリアを作るサポートをする”とも言われていて、CoQ10と一緒に摂ることで相乗効果が期待されているみたい。

妊活中の方はもちろん、細胞レベルでのケアやエイジングケアを意識したい方にも気になる成分かもしれません。

ちなみに、日本で買うよりiHerbの方がかなりコスパ良く感じています。CoQ10は美容にも良いと言われているけど、私は今のところ肌への変化はまだよく分かってません（笑）

選ぶ時は、
「ユビキノール（還元型）」
「Kaneka QH（カネカ製）」
と記載されているものを選ぶと、品質や吸収率の面でも安心感があります

👉iHerbででコエンザイムQ10を見る

⑦ ビタミンDグミ｜続けやすさが正義

ビタミンDはカルシウムの吸収・免疫・気分の安定など、実は幅広く影響している栄養素。日本人は日照不足になりやすく、知らないうちに不足していることが多いらしいです。

グミタイプを選んでいる理由はシンプルに「続けやすい」から。美味しいから飲み忘れないし、錠剤が苦手な人にも取り入れやすい。旦那君も勝手につまんでくれるので、気づいたら家族全員で摂れてるのがうれしい！！

特に冬場や日光に当たれない時期は、ビタミンC×亜鉛と合わせて免疫ケアとして意識的に摂るようにしてます。

👉iHerbででビタミンDグミを見る

⑧ ダイジェストベーシック（消化酵素）｜胃もたれが気になりだしたら

消化酵素のサプリで、食後の胃もたれや消化の重さが気になる時に飲んでいる。

食べすぎた日の翌朝、胃腸が弱っているときに飲むと体が楽になる感覚がある。毎日飲むというより「ここぞ」というタイミングで使う感じで、旅行先にも必ず持っていくようになりました。

👉iHerbででダイジェストベーシックを見る

⑨ マスティックガム｜ピロリ菌治療後の胃を守るために

ギリシャのキオス島で採れる天然の樹脂から作られたサプリで、古くから胃のケアに使われてたんだって。

治療自体は無事完了したんだけど、「また再発したら怖いな」という不安がなかなか消えなくて。そんな時にマスチックガムの存在を知りました。

病院での治療が最優先なのは大前提で、医薬品じゃないから「絶対に効く」とは言えない。でも、胃もたれが気になる時に飲んでいたら楽になる感覚もあって、今は自分なりの予防ケアとして続けてます。

👉iHerbででマスティックガムを見る

⑩ NightRest（メラトニン配合）｜眠れない夜の救世主

基本私は、目をつぶれば寝れるタイプなんだけど、「寝ても寝足りない…」って時ないですか？
ちゃんと寝たはずなのに、ぐっすり眠れた感じがしないというか、疲れが抜けない感じ・・・

これは、寝つきが悪い夜や、夜中に目が覚めやすい時期、旅行中の時差ボケ対策など、「ちょっと睡眠をサポートしてほしい」って時に使っています。強い睡眠薬じゃないから翌日のぼーっと感も少なくて、自然に眠りに落ちやすくなる感覚があります。

毎日飲むというよりは、「今夜はしっかり眠りたい！」という日の、お守り的な存在として愛用しています。

👉iHerbででNightRest（メラトニン配合）を見る

まとめ｜6年続いたものが、本物だった

試して、続けて、手放して——
を繰り返してきた6年間。

この記事に残っているのは、本当に「これはやめられない」と思ったものだけ。

どれか1つでも気になるものがあれば、まず試してみてほしいです。

👉初回購入なら紹介コード「CQZ4883」で割引になります。

次回予告｜iHerb愛用品【食品・デイリーケア編】

次回は、毎日の食卓と生活に取り入れているiHerbアイテムを紹介予定！

• ヒマラヤ岩塩
• Bob’s Red Mill（グルテンフリーミックス・TVP）
• 青汁・プロテイン
• Old Spice デオドラント（旦那君愛用）